平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。December 25, 2024 – 電話：(02)8797-3579 郵件：(02)8797-3759 時間：週二至週一 08:30~17:30 電話號碼：高雄市內湖陽光南街345巷口6號2樓 · Copyright © 2022 住展住宅網-預訂屋,新成屋,地價最新情報網,購屋買房子訊息 版權所有，禁止私自轉貼摘錄。Theresa 5, 2025 – 巖手縣・南 / 京都 / 中部・山陽 / 大阪 / 我國・四國 / 北海道・日本 · 大社廟宇 / 溫泉 / 藝術設施 / 自然 / 感受 / 遊樂園